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iHerbベストセラー
2014年8月30日土曜日
ヘルシーフードピラミッド
ヘルシーフードピラミッド
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%95%E3%83%BC%E3%83%89%E3%83%94%E3%83%A9%E3%83%9F%E3%83%83%E3%83%89
食品産業会の影響を排除した、ハーバード大学医学部公衆衛生大学院のウォルター・ウィレット教授らが作成した食生活指針のピラミッドです。
ベースとして毎日の運動とウェイトコントロールがあり、ほとんどの人にとって、毎日のマルチビタミンとビタミンDの摂取が推奨されていますね。
過度のサプリのメガドーズはどうなんだかいまいち分かりかねますが、マルチビタミンとビタミンDはある程度有効なのかな。
尚、ダグラスのUPⅩ(マルチビタミン)の記事はこちら。
2014年8月28日木曜日
ビタミン D - VITAMIN D3 - LifeExtension
Vitamin D3 LifeExtension |
ビタミンD
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3D
ビタミンD -「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?44
今は飲んでませんが、初めてこのビタミンに出会った時は衝撃を受けました。まさに魔法のビタミンじゃないの?とかって。何にでも効くのか?みたいな。
http://youtube.com/watch?v=6K-IacWlyYw
↑必見(要するに言いたい事は全てここにあるっ!)
マルチビタミンを飲んでいる今は、その中に入っているので単体で飲むと過剰になってしまうので飲んでいませんが。
ラベル:
ビタミンB、C、D
2014年8月27日水曜日
アルツハイマーとアルミニウム
アルツハイマー型認知症
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%83%84%E3%83%8F%E3%82%A4%E3%83%9E%E3%83%BC%E5%9E%8B%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E7%97%87
Alzheimer's Disease
http://en.wikipedia.org/wiki/Alzheimer%27s_disease
以下英文wiki抜粋要約
(注意:2014年8月現在にて、英文wikiの内容が更新されており、下記抜粋要約は古いものとなっておりますので、その点ご留意下さい)
Signs and Symptoms
早期発症型のアルツハイマーは30歳以降に見られるが、しかしほとんどが60歳以降に見られる。
ほとんどの場合、記憶の喪失が初期症状であり、AD(アルツハイマー)の臨床診断の所見が必要とされる。
時に、この記憶の喪失は”老齢”として片付けられる。この病気が進行するにつれ、他の兆候として;
言語能力の劣化
精神的な視覚による情報を操作する能力の阻害
乏しい判断力
情動不安
混乱
気分の変動
人格の変化
興奮・動揺
徘徊
不安
落ち込み
2014年8月26日火曜日
ストレッチと美脚 - ballet ballet ballet -
サプリを飲み始めたと同時に運動も始めました。ジョグですね。
ダイエット目的というよりも、完全に肉体改造目的。やせマッソですよ!あ、それダイエットっていうのか、、。
勿論アミノ酸やプロテインやコンドロイチンも飲んでますが、ベースとしてやはり運動しないと。
で、突然アスファルトの上を走り込み、膝や股関節を若干痛めてしまったりして、
激しいジョグの前と後には入念なストレッチが大切と痛感しました。
で、色々と研究したら「そうだ!バレエみたく体が柔らかくなれば怪我しないだろう!」と完全に突発的な思いつきで始めました。まあみんなそんなもんですよね。。え!?そうですよね?みなさん。
初めは前屈でさえ、地面に指先つかなくて体ガチガチ。。
それでも、見よう見まねで徐々にやってると、
2014年8月25日月曜日
マルチビタミン・ビタミンC - DOUGLAS LABORATORIES -
DOUGLAS |
今はLifeExtension社(ベストセラー)、Jarrow社(ベストセラー)など、それぞれ飲むビタミンに合わせてメーカーも変えているのですが、昔はほとんどダグラス社一辺倒で済ませていました。
画像一番左のマルチビタミンであるUltra Preventive Ⅹ(UPⅩ)は結構体感レベルでいいと感じるマルチビタミンでしたね。
まずは120粒で試してみるのもありかと。
中央のビタミンCであるDouglas C-MAXも一錠に1,500mgも入っててがつんとくる感じのCでした。背中の肌が美白とまでは言わないまでも、凄い綺麗になったのが強く記憶に残ってます。
2014年8月24日日曜日
ビタミン B12 -Methyl B12- Jarrow
B12 - Jarrow - |
シアノコバラミン(ビタミン B12)
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B7%E3%82%A2%E3%83%8E%E3%82%B3%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%9F%E3%83%B3
>過多症
>ビタミンB12は水溶性なので、過多症の心配はないと考えられている。
ビタミンB12 (シアノコバラミン) -「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?46
ビタミンB12です。1,000mcgとか取ってへーきかよ、とか思ってたんですが、毎朝朝食後、出かける前にトローチタイプのこれを口に入れてたら習慣化されました。
舌下で溶かしていくタイプ。
"Protects brain cells and nerve tissue"とかボトルに書いてあって、これもまた期待感を煽りますが。。
睡眠サイクルが良くなる?とかPSとともに相乗効果あり?など、それほど実感を強烈にできるサプリではないんですが、一応毎日1錠舐めてます。
つーか睡眠サイクルめちゃくちゃなんですけど。。。まあいいか。。。
B12の体感効果書くってのも、なかなか無茶あるとは我ながら思いますけどね。
2014年8月22日金曜日
ビタミン B3 -ナイアシン Niacin- LifeExtension
B3 |
ビタミンB3 -ナイアシン Niacin-
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%A2%E3%82%B7%E3%83%B3
ナイアシン -「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail590.html
2014年8月21日木曜日
ビタミンC - Ester-C- AMERICAN HEALTH
Ester-C |
Vitamin C
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3C
マルチビタミンと双璧をなしている私の基本サプリです。
Megavitamin therapy
http://en.wikipedia.org/wiki/Megavitamin_therapy
ライナス・ポーリング博士
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%8A%E3%82%B9%E3%83%BB%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%82%B0
2014年8月20日水曜日
イチョウ葉 - GInkgold - Nature's Way
Gkinkgold |
イチョウ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A4%E3%83%81%E3%83%A7%E3%82%A6
イチョウ - 「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail116lite.html
突然カミングアウトするわけじゃないんですが、こんな事書いてても私一応、知識集約型の職に就いてまして、毎日基本的に脳内フル回転させないといけない感じなんですね。
で、覚えておくことが大量だったり、処理する情報が大量だったりしまして、脳味噌疲れきったりするんですね。
つーか大量の情報を処理して多角的にある問題にアプローチするって感じ、さらに新しいことも吸収しないといけないみたいな感じで、脳味噌が可哀想。。って「言うほどお前知的に見えないよ」という有り難いお言葉は素直に頂戴いたしまして、そんな私の助けになっている第一弾は、
ラベル:
スマドラ
2014年8月18日月曜日
N-アセチル-L-システイン - NAC - Jarrow
NAC - Jarrow - |
システイン
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B7%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3
システイン - 「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail618lite.html
今嵌ってるのはずばりNAC。
しかも評判のJarrow Formulas, N-A-C Sustain, 600 mg, 100 Bilayer Tabletsです。
2014年8月13日水曜日
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