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2014年8月30日土曜日

ヘルシーフードピラミッド


ヘルシーフードピラミッド
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%95%E3%83%BC%E3%83%89%E3%83%94%E3%83%A9%E3%83%9F%E3%83%83%E3%83%89

食品産業会の影響を排除した、ハーバード大学医学部公衆衛生大学院のウォルター・ウィレット教授らが作成した食生活指針のピラミッドです。

ベースとして毎日の運動とウェイトコントロールがあり、ほとんどの人にとって、毎日のマルチビタミンビタミンDの摂取が推奨されていますね。

過度のサプリのメガドーズはどうなんだかいまいち分かりかねますが、マルチビタミンとビタミンDはある程度有効なのかな。

尚、ダグラスのUPⅩ(マルチビタミン)の記事はこちら

2014年8月28日木曜日

ビタミン D - VITAMIN D3 - LifeExtension

Vitamin D3 LifeExtension

ビタミンD
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3D

ビタミンD -「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?44

今は飲んでませんが、初めてこのビタミンに出会った時は衝撃を受けました。まさに魔法のビタミンじゃないの?とかって。何にでも効くのか?みたいな。

http://youtube.com/watch?v=6K-IacWlyYw
↑必見(要するに言いたい事は全てここにあるっ!)

マルチビタミンを飲んでいる今は、その中に入っているので単体で飲むと過剰になってしまうので飲んでいませんが。


2014年8月27日水曜日

アルツハイマーとアルミニウム


アルツハイマー型認知症
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%83%84%E3%83%8F%E3%82%A4%E3%83%9E%E3%83%BC%E5%9E%8B%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E7%97%87


Alzheimer's Disease
http://en.wikipedia.org/wiki/Alzheimer%27s_disease

以下英文wiki抜粋要約
(注意:2014年8月現在にて、英文wikiの内容が更新されており、下記抜粋要約は古いものとなっておりますので、その点ご留意下さい)

Signs and Symptoms
早期発症型のアルツハイマーは30歳以降に見られるが、しかしほとんどが60歳以降に見られる。
ほとんどの場合、記憶の喪失が初期症状であり、AD(アルツハイマー)の臨床診断の所見が必要とされる。
時に、この記憶の喪失は”老齢”として片付けられる。この病気が進行するにつれ、他の兆候として;

言語能力の劣化
精神的な視覚による情報を操作する能力の阻害
乏しい判断力
情動不安
混乱
気分の変動
人格の変化
興奮・動揺
徘徊
不安
落ち込み




2014年8月26日火曜日

ストレッチと美脚 - ballet ballet ballet -


サプリを飲み始めたと同時に運動も始めました。ジョグですね。
ダイエット目的というよりも、完全に肉体改造目的。やせマッソですよ!あ、それダイエットっていうのか、、。
勿論アミノ酸やプロテインやコンドロイチンも飲んでますが、ベースとしてやはり運動しないと。

で、突然アスファルトの上を走り込み、膝や股関節を若干痛めてしまったりして、コンクリートジャングルの孤独なアスファルトの洗礼を受けた瞬間。。。おっと、、
激しいジョグの前と後には入念なストレッチが大切と痛感しました。

で、色々と研究したら「そうだ!バレエみたく体が柔らかくなれば怪我しないだろう!」と完全に突発的な思いつきで始めました。まあみんなそんなもんですよね。。え!?そうですよね?みなさん。

初めは前屈でさえ、地面に指先つかなくて体ガチガチ。。
















それでも、見よう見まねで徐々にやってると、

2014年8月25日月曜日

マルチビタミン・ビタミンC  - DOUGLAS LABORATORIES -

DOUGLAS

今はLifeExtension社(ベストセラー)、Jarrow社(ベストセラー)など、それぞれ飲むビタミンに合わせてメーカーも変えているのですが、昔はほとんどダグラス社一辺倒で済ませていました。

画像一番左のマルチビタミンであるUltra Preventive Ⅹ(UPⅩ)は結構体感レベルでいいと感じるマルチビタミンでしたね。
まずは120粒で試してみるのもありかと。

中央のビタミンCであるDouglas C-MAXも一錠に1,500mgも入っててがつんとくる感じのCでした。背中の肌が美白とまでは言わないまでも、凄い綺麗になったのが強く記憶に残ってます。


2014年8月24日日曜日

ビタミン B12 -Methyl B12- Jarrow

B12 - Jarrow -

シアノコバラミン(ビタミン B12)
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B7%E3%82%A2%E3%83%8E%E3%82%B3%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%9F%E3%83%B3

>過多症
>ビタミンB12は水溶性なので、過多症の心配はないと考えられている。

ビタミンB12 (シアノコバラミン) -「健康食品」の安全性・有効性情報

http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?46

ビタミンB12です。1,000mcgとか取ってへーきかよ、とか思ってたんですが、毎朝朝食後、出かける前にトローチタイプのこれを口に入れてたら習慣化されました。
舌下で溶かしていくタイプ。
"Protects brain cells and nerve tissue"とかボトルに書いてあって、これもまた期待感を煽りますが。。

睡眠サイクルが良くなる?とかPSとともに相乗効果あり?など、それほど実感を強烈にできるサプリではないんですが、一応毎日1錠舐めてます。
つーか睡眠サイクルめちゃくちゃなんですけど。。。まあいいか。。。
B12の体感効果書くってのも、なかなか無茶あるとは我ながら思いますけどね。


2014年8月20日水曜日

イチョウ葉 - GInkgold - Nature's Way

Gkinkgold

イチョウ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A4%E3%83%81%E3%83%A7%E3%82%A6

イチョウ - 「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail116lite.html

突然カミングアウトするわけじゃないんですが、こんな事書いてても私一応、知識集約型の職に就いてまして、毎日基本的に脳内フル回転させないといけない感じなんですね。あ、寝てるかな。。。

で、覚えておくことが大量だったり、処理する情報が大量だったりしまして、脳味噌疲れきったりするんですね。
つーか大量の情報を処理して多角的にある問題にアプローチするって感じ、さらに新しいことも吸収しないといけないみたいな感じで、脳味噌が可哀想。。って「言うほどお前知的に見えないよ」という有り難いお言葉は素直に頂戴いたしまして、そんな私の助けになっている第一弾は、



マルチビタミン - ONE PER DAY - LifeExtension

One Per Day


今飲んでいるマルチビタミンは、コレです。



2014年8月13日水曜日

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