サプリを飲み始めたと同時に運動も始めました。ジョグですね。
ダイエット目的というよりも、完全に肉体改造目的。やせマッソですよ！あ、それダイエットっていうのか、、。
勿論アミノ酸やプロテインやコンドロイチンも飲んでますが、ベースとしてやはり運動しないと。
で、突然アスファルトの上を走り込み、膝や股関節を若干痛めてしまったりして、
激しいジョグの前と後には入念なストレッチが大切と痛感しました。
で、色々と研究したら「そうだ！バレエみたく体が柔らかくなれば怪我しないだろう！」と完全に突発的な思いつきで始めました。まあみんなそんなもんですよね。。え！？そうですよね？みなさん。
初めは前屈でさえ、地面に指先つかなくて体ガチガチ。。
それでも、見よう見まねで徐々にやってると、
↑このくらいまでには普通にいけるようになりました。（参考ですよ！参考！あくまで。。。）
つま先を延ばしたままで前屈、つま先を上げたまままで前屈、丁寧にやってます。
↑あ、こんなストッキング使ったりはしてません。一歩間違えると違う趣味持った人と思われそうだし。。
そして、最近は股関節や太ももの裏の柔軟性のみならず、つま先立ちの重要性も感じだしました。
太ももをくっつけたままつま先立ち運動で上下すると、下半身のインナーマッスルが鍛えられてバランス力も鍛えられてとてもいい感じ。100回くらい上下しています。
勿論、つま先のストレッチも↓のようにやってます。
つま先立ちしていると、ふくらはぎが鍛えられてしまうかもしれませんが、それでも基本的にこのようなストレッチは大切だと思います。
転んでも怪我しないくらいの柔軟性とボディバランスが欲しいものです。
