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| Omega3 & etc |
ω-3脂肪酸
http://ja.wikipedia.org/wiki/%CE%A9-3%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8
Omega-3 fatty acid
http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid
以下より英文wikiの抜粋要約；
(注意：2014年9月現在にて、英文wikiの内容が更新されており、下記抜粋要約にて古いものとなっている所もございますので、その点にご留意下さい）
健康への影響
サプリメントは総死亡率のリスクの減少とは関連付けられていると見られていない。
ガン
ガンに対する魚の消費量にリンクするエヴィデンスは乏しい。また、オメガ３脂肪酸のサプリもまた、ガンに対する影響は見られない。2006年の Journal of the American Medical Associationにおいて結論づけられたことは、オメガ3脂肪酸とガンとの間に関連性はないということだ。進行したガンや悪液質の人々に、オメガ3脂肪酸のサプリは、食欲、体重、生活の質の改善や利益となりうるかもしれない。
心血管疾患
エヴィデンスは、オメガ3脂肪酸のサプリメントが心血管疾患あるいは脳卒中を防ぐことの有効な役割を支持していない。
連鎖オメガ3脂肪酸を含む魚を沢山食べることは、実際脳卒中のリスクを減らすと思われる。
オメガ3脂肪酸はまた、マイルドに高血圧を押さえる効果を持つ。
また、明らかに血中トリグリセリドレベルを減らし、規則的な摂取は二次的なそして主要な心臓発作のリスクを減らすかもしれない。
大量のEPA/DHAは出血性の脳卒中を増加させるかもしれなく、少量ではこのリスクとの関連性は無い。EPA/DHAトータルで毎日3グラムの摂取であれば一般的に安全であると認識されている。
割愛
発達障害
ADHD、自閉症スペクトラム、そして他の発達差異にとって一つの主要な治療として、現在の科学的エヴィデンスでは支持されていないが、オメガ3脂肪酸は、このような病気を持つ子供にとって知名度を得た。
オメガ3脂肪酸は、ADHDや発達性調和異常にとってスタンダードな治療に対する、期待できる補足的アプローチを提供している。魚油は、ある子供においてADHDに関連する徴候を減らすと見られる。
二重盲験試験は”ADHDの兆候に関して、オメガ3脂肪酸の中程度から強程度の治療効果”を証明した。
自閉症スペクトラムに対するオメガ3脂肪酸の効果を支持する充分な科学的な証拠はない。
精神系疾患
オメガ3脂肪酸は様々な精神障害と関連しているといういくつかの証拠はある。
それらは双極性障害に伴う抑うつ状態の治療にとって付加的なものとして一時的に有用かもしれなく、そして、EPAの補充は抑うつの症例に役立つと予備的なエヴィデンスがある。しかしながら、その文献のなかに著しいバイアスのリスクがある。
認知能力の老化
疫学的研究は、オメガ3脂肪酸の消費は認知症のリスクを減らす事が可能と示唆しているが、認知症患者における治療効果のエヴィデンスは決定的ではない。しかしながら、臨床所見では特に認知機能低下のサインを現している患者であるが、認知症の診断基準を十分に満たす満たす患者において治療の有効性を示唆している。
悪影響
2000年10月31日FDAが通達したことは、1日3グラムを超えてDHA/EPAを摂取する事の既知そして疑わしいリスクとして以下の可能性を含むかもしれないとしている。
・出血発生率の増加
・出血性卒中
・生理活性酸化形成されているオメガ3脂肪酸の酸化
・LDLコレステロールあるいは糖尿病や高脂血症のLDLコレステロールに伴うアポタンパク質のレベルの増加
・糖尿病の血糖管理の減退
以上
と、言うわけですが、そんなことよりお前の飲んでるサプリの量のほうが怖くて文章まともに読んでねーよ！って声が聞こえてきそうですが、、、。（なんかいちいち一個ずつパチっと写真撮るのめんどくさくなって、、）
で、私は飲んでます。って説得力ねーな、、我ながら。
不幸にも3.11の天災事変が発生してから、普通でも魚の安全性が問われている今、私自身は一応、オメガ3脂肪酸のサプリは飲んでおります。
ってのは冗談で、一応毎日飲んでおります。って何回飲んでる飲んでるって言ってんだよ！ほんとに脳味噌のサプリ効いてんのかよ！と、自分でも目を覆いたくなるレビューですが、、
目に見える効果？んー、、、。逆に目に見えてなんか体調変化起きたら怖いですしね。
iHerbで二番人気のは、
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| Omega3 - Natural Factors - |
Natural Factors, RxOmega-3 Factors, EPA 400 mg/DHA 200 mg, 240 Softgelsです。
というかレビューの数が半端ない。。。
個人的には、次は、最高品質との評判の、Nordic Naturals, Ultimate Omega, Lemon Flavor, 120 Soft Gels試してみようかと思ってます。
Life Extension Super Omega-3 EPA DHA with Sesame Lignans & Olive Fruit, 240 Softgels
